„Japoński spacer”: trzy minuty szybko, trzy minuty wolno. Lekarze chwalą trend z sieci

Artykuł był inspirowany tekstem

Źródło: CNN (USA)

Muxio: Muzciu, CNN pisze o nowym fitnessowym trendzie z sieci. Nazywa się „japoński spacer”.

Muzcia: Spacer po japońsku? Z parasolką i w kimonie?

Muxio: Nie! Trzydzieści minut chodzenia na zmianę: normalnym tempem i zrywami szybkiego marszu.

Muzcia: I to wszystko? Bez siłowni?

Muxio: Bez siłowni i sprzętu. Wystarczy wyjść z domu. Doktor Irvin Sulapas z UTHealth Houston mówi, że każdy da radę.

Muzcia: A skąd ta nazwa?

Muxio: Japońscy naukowcy opracowali ten trening ponad 20 lat temu dla ludzi w średnim i starszym wieku.

Muzcia: Po co? Żeby szybciej chodzili do sklepu?

Muxio: Żeby poprawić kondycję i zapobiegać cukrzycy i otyłości. Badanie z 2007 roku pokazało, że może chronić przed wyższym ciśnieniem.

Muzcia: A konkretnie, jak to robić?

Muxio: Trzy minuty szybko, na 70 procent szczytowej wydolności, i trzy minuty wolno, na 40 procent. Co najmniej 30 minut, cztery dni w tygodniu.

Muzcia: A teraz lekarze radzą coś więcej?

Muxio: Kardiolog Sergiu Darabant proponuje pięć dni w tygodniu. Wtedy wychodzi 150 minut umiarkowanego wysiłku tygodniowo.

Muzcia: A dlaczego teraz jest taki modny?

Muxio: Może przez badanie z 2025 roku. Starsi ludzie po pięciu miesiącach mieli lepsze ciśnienie, silniejsze nogi i lepsze VO2 max, Muzciu.

Muzcia: To idziemy, Muxio! Ty szybko, ja wolno, a potem się zamienimy.

Artykuł powstał przy pomocy AI Grok.